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膏药代理提醒你青少年如何矫正驼背

发布日期:2019-03-06 作者:郑州御古堂生物科技有限公司 点击:

  青少年为何驼背的如此多,应该趴在课桌上睡觉导致的,没有良好的午睡习惯,以及困了就睡也不管什么驼背不驼背的后果,也不纠正,那么如何纠正呢,俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8——12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。下面膏药招商代理给你详细说说:

  

  1、坐位挺腰背椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6——8次。

  

  2、俯卧两头起俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8——12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。

  膏药代理提醒你青少年如何矫正驼背

  3、爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10——15分钟。

  

  4、太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒 适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。

  

  5、床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20——30下。

  

  6、挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30——40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。

  

  7、俯卧撑法两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15——30次。

  

  8、贴墙站立法两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1——2次,每次不少于30分钟。

  

  9、睡硬床睡觉的时候可以尝试睡硬床,不枕枕头躺着休息,每次10——20分钟。

  

  郭氏御古堂,是经国家相关部门批准的集中医药研发、骨健康保健康复理疗为一体的连锁经营机构,现已发展加盟店及直营店百余家。郭氏御古堂凭借独特的祖传秘方,特色技法,专注于各类因风寒湿劳损引起的颈,肩,腰,腿,关节部位等骨健康问题。公司秉承“传承中医文化,造福人类健康”为使命,为数以万计的患者解除了病痛折磨,积累了丰富的实践经验和良好的口碑。公司以人性化的管理模式,与全国加盟商携手构建紧密的合作双赢关系,会为更多的患者带来福音。


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